Thời điểm uống cà phê tốt cho sức khoẻ

[Dung Loi Coffee ®] – Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất tại Việt Nam và có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Nhưng thời điểm uống cà phê tốt cho sức khoẻ là khi nào?

Uống cà phê vào giữa buổi sáng

Nhiều người có thói quen uống 1 ly cà phê ngay sau khi thức dậy. Song, các chuyên gia cho rằng bạn nên uống cà phê vào lúc giữa buổi sáng. Từ 9h00-10h30 là thời điểm uống cà phê tốt cho sức khoẻ hợp lý nhất.

Trong cà phê chứa caffeine, một chất kích thích tự nhiên có thể làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể. Đây là chất tham gia vào quá trình điều hòa trao đổi chất, hệ miễn dịch, đường huyết và nhiều chức năng khác.

Thời điểm uống cà phê tốt cho sức khoẻ là lúc giữa buổi sáng

Nồng độ cortisol thường tăng cao vào khoảng 30-45 phút sau khi bạn thức giấc, giúp đem lại cảm giác tỉnh táo tự nhiên vào khung giờ này. Theo đó, uống cà phê vào lúc này sẽ không cần thiết.

Uống cà phê trước khi tập thể dục

Uống cà phê trước khi tập thể dục là biện pháp đơn giản để cung cấp năng lượng, cải thiện khả năng tập trung khi tập luyện. Cà phê còn có thể giúp giảm cơn đau cơ bắp sau buổi tập. Vì vậy, thời điểm uống cà phê tốt cho sức khoẻ là trước buổi tập khoảng 30 phút.

Uống cà phê sau khi bị mất ngủ

Trường hợp mất ngủ cả đêm và cần tập trung học tập, làm việc vào buổi sáng hôm sau, nên thử uống 1 tách cà phê để tỉnh táo tiếp cho công việc. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời và không nên lạm dụng quá nhiều.

Thời điểm không nên uống cà phê

Caffeine có thể cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Do đó, không nên uống cà phê trong hoặc ngay sau bữa ăn, hoặc uống cà phê khi dạ dày rỗng cũng ảnh hưởng tiêu cực đến nồng độ cortisol và đường huyết.

Bên cạnh khả năng giữ tỉnh táo, cà phê có tác dụng phụ là gây mất ngủ. Để đảm bảo giấc ngủ ngon vào buổi tối, nên hạn chế uống cà phê quá muộn vì đây không phải là thời điểm uống cà phê tốt cho sức khoẻ. Người nhạy cảm với caffeine không nên sử dụng thức uống chứa caffeine sau buổi trưa. Các bà mẹ đang trong thời kỳ mang thai cũng không nên uống cà phê quá nhiều, cần tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng và bác sỹ trong trường hợp này.

Dung Loi Coffee ® | Cà phê Dũng Lợi ®

Xem thêm: Uống cà phê giúp ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm